BEJELENTKEZÉS HÍRLEVÉL
Az ön neve:
Szolgáltatás:
Az ön neve:
E-mail címe:
GALAXY TIPP
Az ember csak a sport által ismerheti meg önmagát. Amióta rendszeresen sportolok, olyan testrészeim is fájnak, amelyeknek eddig a létezéséről sem tudtam.
  aerobik I. aerobik II. kisterem
  KEDD KEDD KEDD
09:00

BodySkills - Norbi

   
10.00      
16:00      
17:00    

TRX- Norbi

előjegyzés!

18:00 Alakformálás - Szilvi

BodySkills - Norbi

előjegyzés!

Crosstraining - Enikő

előjegyzés!

19:00

Hot Iron1 - Norbin

előjegyzés!

Spinning - Gyuri

előjegyzés!

Crosstraining - Enikő

előjegyzés!

20:00      
III.GALAXY CROSS CUP AKCIÓINK

III.GALAXY CROSS CUP 

2016.10.22 SZOMBAT 

HELYSZÍN: Bolyai János Gyakorló Általános Iskola és Gimnázium tornaterme
NEVEZÉSI DÍJ : 1000FT 
NEVEZÉSI HATÁRDIDŐ : 2016.10.20.CSÜTÖRTÖK
NEVEZÉS : norbeehorvath@yahoo.com vagy 
SZEMÉLYESEN a Galaxy Fitness Club recepcióján

HOBBY ÉS OPEN KATEGÓRIA 

FIGYELEM : NEVEZÉSEKET CSAK A BEFIZETETT NEVEZÉSI DÍJ UTÁN TEKINTJÜK ELFOGADOTTNAK!

Wod 1. AMRAP 10’

Futás 40m
Ugrálókötél 10X , 20X , 30X , 40X …
Goblet guggolás (bellel) 10X , 20X , 30X , 40X …

Súlyok :
Hobby kategória női : 16kg , ffi : 20kg
Open kategória női : 20kg , ffi : 24kg

Feladat leírása :
A versenyző futással kezd (oda-vissza 20-20m = 40m) majd megcsinál 10 kötélhajtást majd futás és 10 goblet guggolás. Ezután újra futás majd 20 kötél , futás majd 20 goblet és addíg folytatja amíg a megadott idő lejár!

Goblet guggolás: kiindulási pozíció - a versenyző a mellkasánál tartja a kettlebell-t úgy, hogy a súly talpa a föld felé néz. Váll, csípő, térd egy vonalban. Alsó pozíció: a csípő a behajlított térd vonala alatt de legalább egy vonalban vele. A súly pozíciója az egész gyakorlat végrehajtása alatt változatlanul a mellkasnál tartva.

Wod 2. 3RFT TIME CAP 12’

Box jump 10X
USA swing 20X
CF sit up 30X
OHL 20X
Burpee 10X

Box méretei :

Hobby kategória női : 50cm , ffi : 60cm
Open kategória női : 60cm , ffi : 76cm

Bellek súlya :

Hobby kategória női : 16kg , ffi : 20kg
Open kategória női : 20kg , ffi : 24kg

Tárcsák :

Hobby kategória női : 10kg , ffi : 15kg 
Open kategória női : 15kg , 20kg

Feladat leírása :
A versenyző a kiírt feladatokat a megadott sorrendben 3-szor hajtja végre a megadott időn belül , ha lejár az idő az ismétlések száma adja meg a helyezési sorrendet!

Box jump: dobozra ugrás, fontos, hogy páros lábbal kell elrugaszkodni. A dobozon az elfogadott felső pozíció, ha a váll, csípő, térd egy vonalban van. Dobozról leugrás helyett a lelépés megengedett. 
USA swing: kiindulási pozíció - karok kinyújtva, váll, csípő egy vonalban kissé előre dőlve a súly az ágyék alatt. A súlyt előre felé lendítő folyamatos mozdulattal (swing) vállal és csípővel dolgozva kell a fej fölé juttatni. Felső pozíció - csukló, könyök, váll, csípő és térd egy vonalban a kettlebell talpának felfelé kell néznie. Alsó pozícióban a térd behajlítása (kb.: 20 fok) engedélyezett, felső pozícióban térdek nyújtva. Karok lehetőség szerint végig nyújtva. 
CF Sit-Up: kiindulási pozíció - felhúzott széttárt térdekkel a talpak összeérnek, hanyatt fekvésnél fej felett kinyújtott kar kézfeje érinti a talajt, felüléskor pedig meg kell érinteni a lábfejet, a hát vonala a talajjal 90 fokot zárjon be. 
OHL (Overhead Lounge): Váltott lábú kitörés.A kitörésnél a hátsó térdnek érintenie kell a talajt. Kitörésből felállásnál a két lábat egymás mellé kell zárni! A tárcsát mindvégig a fej felett nyújtott könyökkel kell tartani. 
Burpee: (vagyis négyütemű fekvőtámasz) kiindulási pozíció - álló helyzetben váll, csípő, térd egy vonalban onnan le hason fekvésbe tenyerek elemelve a talajról, majd felugrás és a tenyerek összeérintése a fej felett.

 

IDÉN IS EGY KIS ÚJDONSÁG!

A VERSENYZŐKET KÜLÖN FOGJUK ELISMERNI
35 ÉV ALLATTI
35 ÉV FELETTI 
KATEGÓRIÁKBAN !!!!

 

 

 

 

vissza


Lúgos csepp

 
Impresszum   |   Kapcsolat Copyright © 2008   Galaxy Fitness Club  &  WebMark Webmark Webstúdió